Jā! Stress un nemiers ir lielas problēmas mūsu dzīvē. Daudzi cilvēki vairāk nekā labprāt atzīs, ka ir satraucoši vai noraizējušies par kaut ko vai citu.
kāds ir maksimālais bezdarbnieka pabalsts ny 2020
Neatkarīgi no tā, vai tas ir gaidāmais termiņš vai strīds, kas jums bija ar savu partneri, mums apkārt vienmēr ir lietas, kas var radīt lielāku stresu mūsu dzīvē. Daudzu cilvēku problēma ir stresa izņemšana no viņu dzīves.
Dažiem cilvēkiem ir jāvēršas pie medikamentiem. Viņiem šķiet, ka viņi nevar dzīvot bez jebkādas palīdzības. Dažiem cilvēkiem tas nozīmē ceļojumu pie ārsta un receptes izrakstīšanu, citiem tas nozīmē ceļojumu pie dīlera, lai iegūtu lētākus medikamentus.
Daži cilvēki pievēršas izklaidei — TV, filmām, austiņām ar savām iecienītākajām melodijām, tiešsaistes videospēlēm, tiešsaistes kazino spēles, pokera spēle ar draugiem.
Citi var pievērsties kādai atkarības formai, piemēram, alkoholismam, azartspēļu atkarībai ar palielinātu atkarības no pārtikas pieejamību vai citiem pašiznīcinošas uzvedības veidiem.
Tomēr ir labāks veids. Ir daudz veidu, kā mazināt stresu, nekaitējot sev šajā procesā. Ir daudzi veidi, kā mazināt stresu, nekaitējot sev pat bez medikamentiem!
Exercise
Droši vien viens no vispazīstamākajiem fiziskās slodzes mazināšanas veidiem ir vingrošana. Veicot fiziskas aktivitātes, sirds sāk darboties un asinis plūst. Tas ļauj novirzīt savas negatīvās jūtas uz visu, ko darāt.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir dusmu mazināšana, boksējot ar boksa maisu, vai ļaut sev justies brīvam, braucot pa garu nogāzi, vingrošana ir lielisks veids, kā palīdzēt atbrīvoties no dažām no šīm negatīvajām sajūtām.
Vēl viens svarīgs punkts ir tas, ka vingrinājumi padarīs jūs fiziski veselīgāku. Tas šķiet pašsaprotami, bet tas arī nozīmē, ka tas uzlabos jūsu garastāvokli! Ja jūtaties fiziski vesels un komfortabli, tad garīgi būs vieglāk justies veselam un komfortabli.
Ontario apgabala uzraudzības padome
No pieredzes varu pateikt, cik viegli negatīva fiziska sajūta var pazemināt garastāvokli. Ja jūs jau jūtat stresu, tas var palielināt šo sajūtu, ja neesat apmierināts ar savu ķermeni.
Ne tikai fiziski, bet arī par paštēla problēmām. Ja jums nepatīk, kā jūs izskatāties, tas var izraisīt sociālu trauksmi daudziem cilvēkiem. Tas var šausmīgi pastiprināt citus spiedienus, kas jums ir jūsu dzīvē, un padarīt jūs jūtaties vēl sliktāk.
Iedomājieties, ka jums ir jāiesniedz ziņojums savam priekšniekam, un jūs par to esat stresā. Bet tajā pašā laikā jūsu smadzenes jums saka, ka jūsu priekšnieks, viņa sekretāre un visi jūsu kolēģi visu laiku domā par to, cik jūs esat neglīts.
Tā nav taisnība, jo jūs neesat neglīts, tā ir tā, kā jūs jūtaties par sevi. Tas varētu šķist īpašs punkts, taču tas ir diezgan izplatīts gan pusaudžu, gan pieaugušo vidū. Tā ir tikai vēl viena lieta, kas var pastiprināt jūsu stresu.
Tātad, to apzinoties un veicot pasākumus, lai justos apmierināti ar savu izskatu, tas var būt lielisks veids, kā mazināt satraukumu vai spiedienu. Tā kā šīs domas, iespējams, grabē jūsu galvā pat tad, kad jūs to neapjaušat, šī vienkāršā lieta var ievērojami uzlabot garastāvokli.
Domāšanas veids
Iespējams, ka lielākā daļa cilvēku to nevēlas dzirdēt, taču ir pilnīgi iespējams mazināt stresu un uzlabot garastāvokli, vienkārši mainot domāšanas veidu. Daudzas reizes mūsu negatīvās attieksmes iemesls ir tieši tas; mūsu negatīvā attieksme.
Cilvēki mēdz koncentrēties uz mūsu dzīves negatīvajām un sliktajām daļām. Padomājiet par to, cik daudz mulsinošu, sliktu vai negatīvu atmiņu jums ir? Cik ilgi tavā prātā paliek mazi incidenti?
Daudziem cilvēkiem šķiet, ka tas var palikt pie viņiem nedēļām, ja ne mēnešiem vai, iespējams, pat gadiem. Bet cik daudz mazu pozitīvu lietu jūs atceraties? Vai atceries to jauko lietu, ko kāds tavā labā izdarīja pagājušajā nedēļā?
Vai atceries, kā tas puisis/meitene tev turēja vaļā durvis vai kā ierēdnis pasmaidīja un teica, lai tev jauka diena? Visticamāk ne. Bet jūs droši vien atcerēsities, ja kāds jums izskatītos dīvaini, it kā kaut kas būtu uz jūsu sejas.
Tas viss kopā ar mūsu darbu vai rēķiniem rada sajūtu, ka mūsu dzīvē notiek tik daudz nepareizu lietu. Tāpat kā mēs vienmēr esam uz sliekšņa, lai ieslīgtu kādā neveiksmju bezdibenī, un mēs tikai tik tikko esam izrāpušies aiz zobu ādas.
Tomēr tā nav īsti taisnība. Vidējais cilvēks ikdienā necīnās par savu izdzīvošanu. Protams, ir daži cilvēki, kas dzīvo šajā nelaimīgajā situācijā, bet ne lielākā daļa cilvēku mūsdienu pasaulē.
Vidusmēra cilvēka ciešanas galvenokārt izraisa viņa paša galva. Pat sliktai situācijai nav tevi jāsagrauj, ja vien tu saglabā pareizo domāšanu.
Tātad, kāda veida domāšanas veidam tam vajadzētu būt? Vai jums ir jāizlaiž apkārt un jādzied par to, ka pasaule ir tikai saule un varavīksnes?
Nē. Noslēpums ir vienkārši perspektīva. Apzinoties, ka lietas var būt daudz sliktākas un ka jums ir par ko būt pateicīgam.
Acīmredzot ir lieliski vienkārši būt dzīvam. Piedzīvot to, ko dzīve piedāvā, ir bezgalīgi labāk nekā nepiedzīvot dzīvi vispār. Tomēr tā ir zema latiņa, tāpēc daudziem tas var nešķist pārāk daudz.
Tā vietā mēģiniet domāt par visām lietām, kas jūs dzīvē dara laimīgu. Padomājiet par to, ko jums patīk darīt un kam tieši jūs dzīvojat.
atpūtas pieturas uz ny trases
Vai jums ir ģimene, kuru jūs mīlat? Padomājiet par to, cik jums ir laimīgs un pārsteidzošs, ka tas ir jūsu dzīvē. Ka pat tad, ja citas lietas notiek nepareizi, ģimene jums ir vissvarīgākā.
Varbūt jūs esat viens, bet jums patīk kāds hobijs. Kā šis hobijs liek jums justies? Esmu pārliecināts, ka tas jūs patiešām iepriecina jebkurā laikā, kad varat to izdarīt.
Šīs ir lietas, kurām savā dzīvē vajadzētu pievērsties. Labās lietas, kas liek jums justies kā mājās un ērti. Nekas nevar tevi notriekt, jo tu vienkārši piecelsies un turpināsi.
bezrecepšu līdzekļi erektilās disfunkcijas ārstēšanai
Strādājiet par to
Ja tas joprojām nepalīdz jums justies mazāk stresam un uzlabot garastāvokli, jums vajadzētu apsēsties un padomāt par savu dzīvi. Es to domāju burtiski, nevis kā kaut kādu ņirgāšanos.
Ko jūs darāt ar savu dzīvi, un vai tas jūs dara laimīgu? Vai esat laimīgs tur, kur atrodaties šobrīd, vai arī tas tikai rada papildu stresu un rūpes jūsu dzīvē bez papildu labuma?
Ja atklājat, ka jebkurš darbs, studijas vai jebkas cits, kas notiek jūsu dzīvē, nesniedz piepildījumu, tad padomājiet par to, kas būtu piepildījums. Kas jums liktu justies apmierinātam un laimīgam, katru dienu pārnākot mājās?
Pat ja saņemat lielu algu, vai jums patīk tas, ko darāt? Galu galā cilvēki saka, ka par naudu laimi nevar nopirkt, un tas zināmā mērā ir taisnība.
Ja tu ienīsti to, ko dari lielāko daļu laika, tad to nav vērts darīt. Aktīvi tiecieties izmēģināt un novērst stresa avotus un negatīvās emocijas no jūsu dzīves. Tas var būt grūti, bet es domāju, ka katrs cilvēks spēj būt stiprs. Nepieciešama tikai neliela cerība.
