Nesenā pētījumā Ročestera ir atzīta par vienu no bezmiega visvairāk pakļautajām pilsētām pasaulē.
Twitter API programmatūra izvilka tvītus, kuros bija tādi termini kā miegs, gulēšana, snauda un pamošanās. Pēc tam TensiStrength tvītos izmantoja ģeogrāfiskās atzīmes, lai noteiktu atrašanās vietu.
Pētījumu veica Mornings.co, Apvienotās Karalistes emuārs par matračiem un spilveniem.
Citi pētījuma atklājumi ietvēra, ka Čīle ir valsts pirmajā vietā saspringta nakts miega ziņā, Alabama ir visaugstākā miega stresa līmeņa štats, un Liverpūle un Mančestra Apvienotajā Karalistē ir otrās un trešās lielākās pilsētas saspringta nakts miega ziņā. .
CDC iesaka pieaugušajiem gulēt 7 vai vairāk stundas, lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu, un 8-10 stundas bērniem. Tomēr lielākā daļa vidusskolēnu mācību vakaros saņem mazāk nekā 8 stundas.
lauksaimnieku almanahs 2021. gada ziemas prognoze
Problēmas, kas varētu rasties, ja pieaugušie guļ mazāk nekā vajadzētu, ir aptaukošanās, fiziski neaktīvi, sirds slimības, insulti, diabēts un depresija.
Šķiet, ka austrumu krasta iedzīvotājus lielā mērā ietekmē bezmiegs, kas biežāk nekā citos valsts apgabalos.
Daži eksperti saka, ka iemesls ir gaismas un pilsētas, un Amerikas Miega medicīnas akadēmijas aicinājumi ir vides miega traucējumi.
Šeit ir daži padomi no Dr Džonatans Markuss, Ročesteras Universitātes miega eksperts, lai palīdzētu izveidot labākus miega ieradumus:
- Guli tikai tik daudz, cik nepieciešams — pārmērīgs miegs var izraisīt sadrumstalotu un seklu miegu.
- Pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Vingrojiet regulāri.
- Padariet istabu, kurā gulējat, klusu un tumšu.
- Ja neesat noguris, nemēģiniet gulēt. Tā vietā veiciet kaut ko, piemēram, lasiet vai klausieties mūziku, lai novērstu domas no miega.
- Neskatieties pulkstenī, kad mēģināt gulēt.
Vai katru rītu jūsu iesūtnē tiek piegādāti jaunākie virsraksti? Lai sāktu savu dienu, reģistrējieties mūsu rīta izdevumam.
