Kad lielākā daļa cilvēku stāv spoguļa priekšā, viņiem patiešām nepatīk kāds viņu ķermeņa aspekts. Tomēr tas, ko tu neredzi spogulī, ir tas, cik tu esi vesels. Veselam būt ne tikai svara zaudēšanai, bet arī dažu dzīvesveida daļu maiņai. Neveselīgs dzīvesveids var izraisīt ne tikai lieko svaru, bet arī citu slimību risku, pieaugot. Būt veselam nav viegli, taču rezultāti ilgs visu mūžu. Jums būs laba veselība, āda, mati un nagi.
Dzīvesveida maiņa nenozīmē kaloriju skaitīšanu, vingrošanu katru minūti vai izvairīšanos no visiem iecienītākajiem ēdieniem. Tas nozīmē veikt nelielas korekcijas un veidot veselīgus ieradumus, vienlaikus baudot lietas, kas jums patīk, bet ar mēru. Šeit ir daži padomi, kas iedvesmos jūs sākt dzīvot veselīgi jau šodien, kas padarīs jūs veselīgāku, bet tomēr padarīs jūsu dzīvi patīkamu.
Sāciet zaudēt lieko svaru.
Tievs ne vienmēr ir veselīgāks, taču svara zaudēšanai vajadzētu būt jūsu sākumpunktam, lai uzlabotu savu veselību, un kaut kas no tā var gūt labumu vairums puišu..Liekais svars var palielināt risku saslimt ar daudzām veselības problēmām, piemēram, ginekomastiju, diabētu, dažiem vēža veidiem, aknu slimībām, sirds slimībām un pat miega problēmām.
Ir simtiem diētu un vingrinājumu, no kuriem izvēlēties, kas palīdz zaudēt svaru. Labs sākums ir atteikšanās no apstrādātas pārtikas un treknas pārtikas, un, ja neesat sportojis, sāciet ar mazumiņu. Peldēšana, ūdens aerobika vai dziļūdens aerobika ir ieteicama un ir draudzīga locītavām puisim ar lieko svaru. Pēc tam lēnām pārejiet pie pastaigu programmas un palieliniet noieto laiku, neuztraucoties par noieto attālumu, līdz varēsiet staigāt pusstundu vai ilgāk. Pēc tam lēnām iekļaujiet pretestības treniņu savā rutīnā, un jūs pamanīsit, ka kilogrami sāks kristies. Vingrojumi palīdzēs jums veidot muskuļus un paātrināt vielmaiņu, vienlaikus zaudējot svaru, nemirkot badu.
Sāciet arī ar mazumiņu, mainot savus ēšanas paradumus. Varat sākt, ēdot mazākas porcijas, vienlaikus atsakoties no picām un kartupeļiem. Pārliecinieties arī, ka pievienojat savam uzturam dažus augļus un dārzeņus, kas arī palīdzēs ēst mazāk un būs veselīgāki. Ja jums patīk skatīties televizoru un uzkodas ar čipsiem vai popkorniem, mainiet to uz našķošanos ar augļiem, piemēram, zemenēm, āboliem vai arbūzu. Tie ir veselīgāki, un tie ļaus jums ātri justies pilnīgāk.
Regulāri veiciet pārbaudes.
Jūs varat justies lieliski, taču, pieaugot vecākam, ar vecumu saistītu slimību risks palielinās līdz ar hormonālo nelīdzsvarotību. Prostatas vēzis un ginekomastija ir īpaši izplatīta vīriešiem, kas vecāki par 50 gadiem. Vienojieties pie sava ārsta un veiciet pārbaudi. Sen cilvēki pie ārsta devās tikai tad, kad bija slimi. Mūsdienās profilaktiskā veselība kļūst izplatīta, un tas ir lielisks veids, kā izglītot un dot iespēju cilvēkiem par viņu vispārējo veselību. Veicot pārbaudes, samazināsies risks saslimt ar dažām slimībām, vienlaikus saņemot ārsta padomu par veselīga uztura, fiziskās aktivitātes un svara uzturēšanu.
Regulāras medicīniskās pārbaudes palīdzēs jums atklāt jebkādas neregulāras ķermeņa problēmas, pirms tās kļūst par problēmu. Agrīna atklāšana palīdzēs ātri iegūt vislabāko ārstēšanu un izvairīties no komplikācijām. Neaizmirstiet pārbaudīt arī savus zobus smaganu slimība ir saistīta ar insulta, sirdslēkmes un citu nopietnu sirds un asinsvadu slimību izraisīšanu.
Mērens alkohola patēriņš un atmest smēķēšanu.
Alkohols ir viens no lielākajiem priekiem dzīvē, un mēs neiesakām no tā pilnībā atteikties. Tomēr jums vajadzētu regulēt lietojamo daudzumu un nedaudz to samazināt. Ar laiku jūs varat pilnībā pārtraukt dzeršanu un īpašos gadījumos atstāt to šampanieša glāzei. Mērena dzeršana ir lieliska jūsu veselībai, jo alkoholiskajos dzērienos ir daudz kaloriju, un mēs visi zinām, ka alus un spārniņi nenāks par labu jūsu zarnām.
No otras puses, cigaretes satur toksiskas ķīmiskas vielas, kas iekļūst jūsu asinsritē un rada daudzas problēmas jūsu sistēmā, ne tikai plaušu vēzi. Smēķēšanas atmešana nav viegls ceļš, taču jūs varat sākt samazināt uzņemšanu un lietot nikotīna plāksterus, lai mazinātu nepieciešamību pēc tabakas. Tas būs grūti izdarāms, taču jūsu veselība ir tā vērta.
Ikdienā pietiekami gulēt.
Pietiekami daudz miega katru dienu ir būtiski jūsu vispārējai veselībai; pietiek ar sešām līdz astoņām stundām miega dienā. Kad jūs guļat, jūsu ķermenis atjaunojas, atjaunojas un līdzsvaro jūsu hormonus. Pietiekami gulēt katru nakti palīdzēs samazināt apetīti un neļaus jums pārmērīgi ēst vai pārēsties nepareizi.
Ja liedzat sev pietiekami daudz miega, palielināsies arī hronisku slimību risks, tostarp augsts asinsspiediens, diabēts un pat aptaukošanās. Izveidojiet labu klusu vidi netraucētai gulēšanai. Izņemiet no guļamistabas televizorus, spēles un visus izklaides sīkrīkus, un tas nodrošinās, ka saņemsiet pietiekami daudz miega.
Dzert vairāk ūdens.
Ūdens ir būtisks jūsu ādai un veselībai, un tas ir noderīgs, lai no jūsu sistēmas izvadītu nepatīkamus toksīnus. Vislabāk būtu izdzert vismaz 2 litrus ūdens dienā no rīta līdz vakaram. Iespējams, ka pāris reizes apmeklēsiet vannas istabu, kad sāksiet dzert vairāk ūdens, taču ar laiku, kad organisms pieradīs, tualetes apmeklējumu skaits samazināsies.
Secinājums
Ja vēlaties uzlabot savu veselību un zaudēt svaru, iekļaujiet šos padomus pa vienam, līdz esat tos visus iekļāvis savā ikdienas rutīnā. Ja veltīsiet laiku, lai ievērotu šos padomus, jūs varēsit samazināt svaru, iegūt veselīgu ķermeni, izskatīties labi un justies labi. Tas arī vairo jūsu pārliecību un pašcieņu. Ja jums joprojām ir nedaudz svara ap krūšu zonu, pārbaudiet https://www. luottamusbodywear.com/how-to-hide-man-boobs/ kādam unikālam ķermeņa apģērbam, kas palīdzēs noslēpt palielinātās krūtis.
