Tas ir fakts, ka cilvēka ķermeņa un smadzeņu sistēmas kļūst mazāk funkcionālas novecošanās procesa dēļ. Ķermenis kļūst mazāk elastīgs un uzņēmīgāks pret slimībām un ievainojumiem. Smadzenes darbojas lēnāk, un šķiet, ka ar katru dienu tās atceras mazāk. Gremošanas, asinsrites un ekskrēcijas sistēmas kļūst mazāk efektīvas. Ņemot vērā visus šos negatīvos aspektus, ir pārsteidzoši atzīmēt, ka vidējais dzīves ilgums ir palielinājies līdz 80 gadiem. Patiesībā daudzi pētnieki ziņojuši ka šim skaitlim varat pievienot vismaz 10 gadus, tikai veicot dažas izmaiņas savā uzturā un dzīvesveidā. Viņu atklājumi ir iegūti, novērojot daudzas kultūras, kurās locekļi dzīvo līdz pat lielam vecumam. Tātad, šeit ir viņu 8 noslēpumi ilgstošai dzīvei.
Samazināt Stresu
Jūsu dzīvē vienmēr būs stresa situācijas, taču jūs varat kontrolēt savu reakciju uz šiem notikumiem, lai to izdarītu samazināt stresa līmeni . Katru dienu veltiet laiku sev un pat mēģiniet snauduļot un labi izgulēties, lai palīdzētu ķermenim atveseļoties un sagatavoties nākamajai dienai.
Esiet sociāli aktīvs
Plānojiet pavadīt laiku kopā ar ģimenes locekļiem un draugiem. Tā kā jūsu loks kļūst mazāks, paplašiniet savas sociālās saites, pievienojoties klubiem vai veicot brīvprātīgo darbu. Tāpat noteikti turpiniet nodarboties ar hobijiem, ar kuriem varat nodarboties kopā ar citiem.
Esiet fiziski aktīvs
Eksperti piekrīt, ka jūsu ķermenim ir jāpaliek kustībā. Nelielas ietekmes vingrojumu programma, tostarp braukšana ar velosipēdu vai peldēšana, ir ideāla, taču arī ikdienas mājas darbi ir ļoti noderīgi. Noteikti ļaujiet savam ķermenim darīt to, ko tas vienmēr ir darījis.
Saglabājiet savas smadzenes aktīvas
Jūsu smadzenes ir jāvingrina arī katru dienu. Spēles, puzles, atmiņu un nieku viktorīnas ir visi veidi, kā saglabāt prātu stimulētu un svaigu. Lasiet, apmeklējiet kursu, apgūstiet jaunas prasmes, piemēram, kā lietot digitālo kameru vai datoru.
Visi pašreizējie pētījumi liek domāt, ka 8 ilgstošas dzīves noslēpumi ir garantija, taču jūs zināt, ka tas nekad nav tik vienkārši. Taču ar zināmu apņēmību un dažām korekcijām jūs noteikti varat uzlabot savas izredzes.
