Pastaigas bija brīvība slēgtā stāvoklī. Trīs grāmatas parāda, kāpēc tas ir daudz vairāk.

(W.W. Norton and Co.; Mandala Publishing; Harper)

Pirms diviem gadiem, ejot, es nokritu — bam! — uz labā ceļgala, sadragstot augšstilbu pret mākslīgo ceļgalu, ko biju uzstādījis pirms pieciem gadiem. Vispirms es jutu izbrīnu, tad sāpes, tad eksistenciālas bailes gulēt uz ielas, domājot, vai kāds dzirdēs manus saucienus pēc palīdzības, tad ātrā palīdzība, tad manu ķirurgu, tad pavisam jaunu mākslīgo celi, lielāku ar astoņu collu. stienis, kas iederas mana augšstilba kaula iekšpusē. Es biju dzīvs, pateicīgs un aizrautīgs par rehabilitāciju, bet manas lēkāšanas un dejošanas dienas bija beigušās. Es atkal eju lēnām, bet ne tālu. Tomēr staigāšana, kā tik daudzi cilvēki ir atklājuši koronavīrusa pandēmijas laikā, ir brīvība. Trīs jaunas grāmatas mums atgādina, ka tas ir arī daudz vairāk.

Tūlīt jūs zināt, ko Šeins O’Mara, neirozinātnieks, domā par staigāšanu. Viņa grāmata, Staigāšanas slavēšanā , kas pieejams mīkstajos vākos, izceļ daudzās priekšrocības, ko sniedz vienas kājas novietošana otrai priekšā: Mēs visi zinām, ka tas nāk par labu mūsu sirdij. Bet pastaigas ir labvēlīgas arī pārējam mūsu ķermenim. Pastaigas palīdz aizsargāt un atjaunot orgānus, kas bijuši pakļauti spriedzei un slodzei. Tas ir labvēlīgs zarnām, palīdzot pārtikai iziet cauri zarnām. Regulāra pastaiga arī bremzē mūsu smadzeņu novecošanos un var būtiskā nozīmē to mainīt. . . . Uzticami, regulāri aerobikas vingrinājumi faktiski var radīt jaunas šūnas hipokampā, smadzeņu daļā, kas atbalsta mācīšanos un atmiņu.

'In Praise of Paths' atgādina par vienkāršās āra pastaigas neticamo spēku

O’Mara, Dublinas Trīsvienības koledžas eksperimentālās smadzeņu izpētes profesors, norāda uz daudziem pētījumiem, lai parādītu savu viedokli grāmatā, kurā parasti nav žargona, ja ne pārspīlēta: nevienai narkotikai nav visas šīs pozitīvās ietekmes. Un narkotikām bieži ir blakusparādības. Kustība nav. Diemžēl mana pieredze liecina par pretējo.

O’Mara uzsver sociālās pastaigas vērtību, piemēram, svētceļojumus un protesta gājienus, kas piedāvā iespēju sarunai attīstīties tādos veidos, kā tas nevarētu un pat nebūtu, ja jūs vienkārši sēdētu kopā. Viņš citē Marku Tvenu: Patiesais gājēju šarms slēpjas nevis staigāšanā vai ainavā, bet gan runāšanā.

O’Mara uzsver līdzjūtību, ko cilvēki ir izkopuši, ejot, un tam vajadzētu padarīt lasītājus līdzjūtīgākus pret tiem, kuri kāda iemesla dēļ ir spiesti staigāt, piemēram, bēgļiem, vai tiem, kuri nevar labi staigāt, piemēram, invalīdiem. Viņš uzsver, kā staigāšana veicina radošo izziņu, un tas, iespējams, izskaidro, kāpēc tik daudzi rakstnieki un citi domātāji, sākot ar peripatētiskajiem filozofiem Senajā Grieķijā, novērtēja šo darbību. Pastaigas sociālie aspekti, tiešā nozīmē, ka ir pamats, ir apvienoti šajā parocīgajā līdzeklī: griešanās sajūtu, kad piedzēries cilvēks apguļas, parasti var mazināt, novietojot kāju uz grīdas.

Džeremijs DeSilva, paleoantropologs, ir piesardzīgāks attiecībā uz cilvēka pārvietošanos. Viņa grāmata Pirmie soļi stāsta miljoniem gadu vecu stāstu, kas ir pilns ar noderīgu, ja ne pilnīgi nomierinošu zinātnisku informāciju. Ir iedvesmojoši uzzināt, ka pirms aptuveni 3,8 miljoniem gadu mūsu agrīnie divkāju senči staigāja un ka mūsdienu emu var izsekot savu divkājaino pārvietošanos 240 miljonu gadu senā pagātnē. Taču, uzzinot, ka mana mobilitātes samazināšanās var atņemt četrus gadus manas dzīves, veicina muskuļu zudumu un paātrina izziņas pasliktināšanos, man kļūst slikts garastāvoklis — tas viss tāpēc, ka viens no maniem senčiem kādā tumšā laika alejā nolēma kāpt lejā no koku, stāviet taisni un apskatiet horizontu.

Lai gan DeSilva to nekad tieši nesaka, mums, cilvēkiem, droši vien labāk būtu četrrāpus. Mūsu mugura nesāpētu, mazuļus piegādās tikpat viegli kā Amazon pakas, un mums nebūtu nepieciešamas ceļgalu nomaiņas. Viņš norāda, ka stāvus staigāšanas negatīvās sekas mums ir bijušas jau ilgu laiku (mēs runājam miljoniem gadu).

Bet, ja mēs nebūtu kļuvuši vertikāli, mēs nebūtu iemācījušies izgatavot un lietot sarežģītus instrumentus, pieradināt uguni, sazināties ar skaņām, kas pārauga valodā, nēsāt bērnus ejot vai izgudrot apavus. Iedomājieties dzīvi bez apaviem! Man joprojām ir daudz apavu no manām pirmsrudens dienām, tādas, kuras vairs nevaru valkāt, bet nevēlos šķirties. DeSilva pareizi norāda, ka apavi deformē mūsu pēdas — un tomēr bez apaviem un tiem pievienotajām garākajām kājām agrīnie staigātāji nevarētu sasniegt un apdzīvot aukstāku klimatu, piemēram, Ziemeļameriku, nemaz nerunājot par Everestu vai Mēnesi.

Vairāk grāmatu apskatu un ieteikumu

Benam Peidžam, meža terapijas ceļvedim, runa nav tikai par staigāšanu, bet arī par to, kur jūs ejat. Viņa grāmata Dziedinošie koki: rokasgrāmata peldēšanai mežā (pieejams no 29. jūnija) ir īss un ar mīlestību ilustrēts traktāts par pastaigu priekšrocībām dabā. Balstoties uz japāņu praksi shinrin-yoku jeb meža vannošanos, kas ir nomierinoša nodarbe, lai cīnītos pret ar darbu saistītu stresu, Peidžs uzsver arī meditatīvas prakses, kas ļaus peldēties jebkurā vietā, piemēram, uz dīvāna.

Viņa grāmata ir pilna ar labiem nodomiem un sirsnīgiem ieteikumiem, lai motivētu lasītājus staigāt dabā, taču daži teikumi vienkārši nedarbojas: Sēžot, aiciniet savu sirdi sēdēt kopā ar jums, it kā jūsu sirds varētu būt pludmalē, spēlējot volejbolu. tā vietā, lai būtu kopā ar tevi mežā. Neskatoties uz šādām kļūmēm, katra dziedinošo koku lappuse mums atgādina, cik atdalīti no pasaules, no dabas, no kokiem mēs esam kļuvuši. Īpaši laba ir viņa nodaļa par bezķermenību, jo viņš saka, ka ķermenis nav mašīna, bet gan mūsu pašu pieredze dabā, taču, tā kā mēs ar to neidentificējamies, esam kļuvuši nejūtīgi un bezķermeņi.

Pārāk bieži mēs staigāšanu uztveram kā pašsaprotamu, bet nevajadzētu. Saskaņā ar DeSilva datiem katru gadu visā pasaulē ir vairāk nekā pusmiljons nāves gadījumu, kas saistīti ar staigāšanu un kritienu. Es priecājos, ka neesmu viens no viņiem. Vai tad, kad es uzvilkšu savas briestās un polsterētās kurpes, cepuri un pēc tam paķeršu spieķi, vai jūs nestaigāsit ar mani?

Sibija O’Salivana , bijušais pasniedzējs Merilendas Universitātes Honors College, ir grāmatas My Private Lennon: Explorations From a Fan Who Never Screamed autors.

Mēs piedalāmies programmā Amazon Services LLC Associates — saistītajā reklāmas programmā, kas paredzēta, lai nodrošinātu mums iespēju nopelnīt maksu, izveidojot saiti uz Amazon.com un saistītajām vietnēm.