Daži cilvēki nevar koncentrēties uz tādām lietām kā joga vai meditācija, lai gulētu, un tas ir labi.
Tā vietā ir pieejamas daudzas citas veselīgas prāta, ķermeņa un treniņu iespējas, īpaši, ja fiziska palīdzība.
Izmēģiniet šos 4 vingrinājumus, lai naktī labāk gulētu
Pastaiga ir piemērota cilvēkiem, kuriem nepieciešams atpūsties. Trīsdesmit minūšu gājiens vakarā ērtā tempā ar mūziku var palīdzēt jums labi izgulēties.
Spēka treniņi ir noderīgi tiem, kas vēlas tērēt enerģiju. Īsāki un mazāk intensīvi treniņi var palīdzēt tiem, kam nepieciešama palīdzība, sadedzināt enerģiju, kas viņus neļauj nomodā naktī. Tējkannas bumba vai hanteles var dot cilvēkiem pietiekamu intensitāti, nenodrošinot pilnu treniņu. Pietiek ar dažiem vingrinājumu atkārtojumiem.
Lēciens ir labs cilvēkiem, kam nepieciešama uzmanības novēršana. Ritms var palīdzēt novērst trauksmi un nodrošināt nomierinošu ieradumu. Četriem 50 lēcienu komplektiem vajadzētu paveikt to.
Elastības treniņš ir labs tiem, kuri daudz pārvietojas no sāpēm. Tas var palīdzēt atslābināt locītavas un muskuļus, kas neļauj jums gulēt naktī. Divas dziļas stiepšanās ķermeņa daļām, kas sāp apmēram divas minūtes, katra palīdzēs labi atpūsties.
Vai katru rītu jūsu iesūtnē tiek piegādāti jaunākie virsraksti? Lai sāktu savu dienu, reģistrējieties mūsu rīta izdevumam.
