Uzmanīgi ceļojumi — padomi, kas palīdzēs jums iegūt aizraujošāku pieredzi atvaļinājuma laikā

Pilnvērtīgu svētku atslēga (vai atslēgas) dažādiem cilvēkiem var būt daudzas lietas. Tas var būt, lai atzīmētu katru vienumu viņu sarakstā “Jādara, jāēd, jāapmeklē obligāti”. Dažiem tas ir saistīts ar saikni ar ģimeni un pēc iespējas vairāk laika pavadīšanu kopā un baudot viens otra sabiedrību.





.jpg



Kad mēs runājam par apzinātu ceļošanu, tas ir saistīts ar mūsu jauno vidi, lai mēs varētu patiesi iegremdēties atpūtas un relaksācijas pieredzē. Ja plānojat savas nākamās brīvdienas un vēlaties vairāk pievērsties tam, kā pavadāt laiku, šeit ir daži padomi:

  • Atvienojiet savienojumu ar savienojumu

Ja jūs izveidojat laika grafiku savai ikdienas dzīvei, jūs redzētu, ka vidēji strādājat vismaz 9 stundas dienā. Izmantojot tehnoloģijas, jūsu darba diena kļūst garāka un kāpēc? Tā kā mēs esam aizrāvušies ar saviem mobilajiem tālruņiem, mūsu klēpjdatori un planšetdatori pastāvīgi atbild uz e-pastiem un īsziņām par darba lietām.



birojs iebrauc ezerā

Jā, daudzi no mums apgalvo, ka atvienojas, tiklīdz ieejam savās mājās, bet vai tā ir taisnība? Amerikas Psiholoģijas asociācija veica pētījumu, lai pārbaudītu šo teoriju, un atklāja, ka vismaz 50% no mums pārbauda savus e-pastus pat atvaļinājuma laikā! Telespiediens ir nespēja atslābināties un patiesi atslēgties no darba. Tāpēc viens solis uz apzinātu ceļošanu ir atvienoties no ierīcēm. Ja jūs bieži jūtaties apkārt ar saviem sīkrīkiem, atvaļinājumā ņemiet līdzi tikai vienu ierīci. Jūsu mobilais tālrunis ir pietiekams kontaktpunkts, lai uzturētu kontaktus, orientētos un rezervētu vakariņas.

  • Esiet sava laika priekšnieks

Vai jums ir sajūta, ka brīvdienās veltījāt veselu dienu, jo pamodāties vēlu? Ja atbildējāt 'jā', tas ir tikai tāpēc, ka mums šķiet, ka mūsu atvaļinājuma dienas ir ierobežotas, tāpēc mums tas ir jāizmanto pēc iespējas vairāk. Tātad, ko mēs darām? Mēs ieplānojam katru dienu, ko vien iespējams, un, beidzoties svētkiem, mēs kļūstam noguruši un noguruši, radot sajūtu, ka mums vajag vēl vienu brīvdienu. Dažreiz mēs varam apsteigt sevi un pārspīlēt ar ceļojumiem, it īpaši, ja tas atrodas ļoti tālu no jūsu dzīvesvietas. Taču galvenais, kā atpūsties un atpūsties brīvdienās, ir zināt, kad un cik daudz laika pavadīt. Izšķiroša nozīme ir arī brīvdienu laika sadalīšanai. Saprotiet, ka jums ir jāieplāno sava diena, lai būtu pietiekami daudz laika atpūtai, relaksācijai un brīvā laika pavadīšanai, kā arī laika apskatei. Nav jēgas rezervēt īsas brīvdienas un visu saspiest divās vai trīs dienās. Nesteidzieties, elpojiet gaisu, piepildiet plaušas un dzīvojiet.




  • Pārbaudiet savu oglekļa pēdas nospiedumu.

Ir obligāti jāapzinās, ko darāt savos ceļojumos, it īpaši mūsdienās. Klimata pārmaiņas ir reālas, un tās ietekmē katru mūsu dzīves aspektu. Ja mēs neveicam kaut mazākās izmaiņas savā dzīvē un patērēšanā, tas radīs kaitīgu ietekmi uz vidi. Apdomīgas un apzinātas izvēles, piemēram, nebraukt ar dzīvniekiem, samazināt plastmasas patēriņu, izvēlēties ceļošanas iespējas, kas samazina emisijas, un tā tālāk, ir lietas, ko mēs varam darīt, dodoties atvaļinājumā. Mēs vēlamies aizsargāt vidi neatkarīgi no tā, uz kuru vietu dodamies atvaļinājumā. Tas ietver dabas parkos, dārzos un vēstures un mantojuma vietās noteikto noteikumu un noteikumu ievērošanu.



  • Izkāpiet no savas komforta zonas

Būt uzmanīgam ceļojot nozīmē arī eksperimentēt ar lietām, kas jums nav pazīstamas. Galu galā tas ir ceļojuma mērķis – izpētīt un atklāt jaunu pieredzi. Tas ir tāpat kā izmantot dažādus vērpšanas spoles kad dodaties makšķerēt vai izvēlaties braukt ar velosipēdu, nevis braucat ceļojumā. Ideja ir atteikties no ierastās rutīnas un iet mazāk noslogotā ceļā. Izpētiet kopienu, kurā atpūšaties, atklājiet skaisto floru un faunu, nogaršojiet dažādus ēdienus, par kuriem nekad iepriekš neesat dzirdējuši, un sajūtiet vēju sejā. Ļaujiet savām sajūtām atdzīvoties šajā jaunajā pieredzē un šajā jaunajā vietā, kur atrodaties. Runājiet ar vietējiem iedzīvotājiem, mācieties viņu vietējo valodu, lūdziet ieteikumus un ļaujiet savai sirdij iet vaļā.

  • Meditēt

Uzmanīga meditācija ir viens no veidiem, kas var palīdzēt koncentrēties jūsu prātā, it īpaši, ja brīvdienās jūs ieskauj traucējoši faktori. Pētījumi, kas veikti attiecībā uz dzimumu, vecuma grupām un ģeogrāfiskām vietām, ir parādījuši, ka uzmanīga meditācija ir spēcīga prakse, lai novērstu uzmanību un vilcināšanos. Meditācija palīdz arī risināt daudzas citas problēmas, kas saistītas ar mūsu garīgo un emocionālo veselību.

video atskaņošana manā datorā tiek pārtraukta

UZ 2015. gada pētījums uzrādīja ievērojamu trauksmes līmeņa pazemināšanos māsu studentu vidū, kuri praktizēja uzmanīgas meditācijas metodes. A 2019. gada pētījums arī demonstrēja līdzīgus atklājumus gados jauniem pieaugušajiem ASV, kuriem tika diagnosticēta trauksme. Šo pētījumu kopsaucējs ir tas, kā ir pierādīts, ka uzmanības meditācija palīdz cilvēkiem, īpaši tiem, kuriem ir trauksme un pat tiem, kuri cieš no pastāvīgām bažām. Tas ļauj viņiem koncentrēties uz pašreizējo brīdi.

Uzmanība un meditācija iet roku rokā ne tikai trauksmei, bet arī cita veida garīgām un emocionālām problēmām. Turklāt, vai nav jauki mēģināt meditēt jaunā vidē, dabas ieskautā? Ja esat domājis par meditāciju, brīvdienu vide būtu labs sākums, jo tas attur jūs no ikdienas pienākumiem un ikdienas traucēkļiem.

  • Dariet kaut ko pirmo reizi.

Uzmanīga ceļošana nozīmē arī visu to lietu atkārtotu apmeklēšanu, kuras jūs cerējāt izdarīt, bet jums nekad nav bijis drosmes vai laika to darīt. Šis apzinātības aspekts nozīmē no jauna atklājot sevi un lietas, kas jums patīk, pat jūsu bērnības sapņi. Ikdienas grūtībās ir viegli atmest savus sapņus, ambīcijas un mērķus, pat to, kas mums patīk un patīk darīt. Tāpēc, dodoties uz jaunu ceļojuma galamērķi, atrodiet aktivitātes, kuras vienmēr esat vēlējies izmēģināt. Pēc tam pamostieties no rīta un redziet saullēktu, esiet klāt un izbaudiet mirkli.

Ieteicams