Vēlme pēc ēdiena ir ārkārtīgi normāla. Tos ir grūti neņemt vērā, un tie parasti tiek parādīti ar nopietnu vai kritisku tieksmi pēc noteikta veida pārtikas, taču vēlamais ēdiens atšķirsies atkarībā no indivīda. Tieksmi pēc ēdiena var apmierināt ar dažādu mainīgo lielumu klāstu — neatkarīgi no tā, vai tas ir fizisks vai garīgs. Konkrētos gadījumos tie var arī norādīt uz pamatnosacījumu, un tos nevajadzētu aizmirst.
klenbuterola deva svara zaudēšanai
Pārtikas tieksmes cēloņi
- Ķimikāliju estrogēna un progesterona progresēšana, kas notiek tieši pirms menstruācijas, var pastiprināt ilgas, īpaši pēc ogļhidrātiem bagātiem pārtikas avotiem. Jūsu faktiskā darba pakāpes pieaugums neatkarīgi no tā, vai tikai vairāk pastaigājoties, var palīdzēt mazināt tieksmi pēc ēdiena.
- Atteikšanās no tā, ko parasti darāt, var izraisīt lielāku tieksmi pēc ēdiena.
- Ir daži pierādījumi, ka rūpīgi apstrādātas pārtikas šķirnes, kas bagātas ar pievienotajiem taukiem un cukuru, var izraisīt piespiedu izpausmes, tādējādi, iespējams, paplašinot tieksmi.
- Mazāk ēdot ilgi gaidīto ēdienu, iespējams, ir daudz izdevīgāk, lai mazinātu jūsu tieksmi pēc šī konkrētā ēdiena, nekā ēst nelielu daļu no šī ēdiena jebkurā brīdī, kad tas sāp.
- Daži pierādījumi liecina, ka indivīdiem, kuri ir nežēlīgi vai kuriem ir augstāki rādītāji attiecībā uz ieradumu veidojošo raksturu, var būt arī lielāka iespēja saskarties ar tieksmi pēc ēdiena.
Daži no veselīgajiem veidiem, kā apmierināt pārtikas tieksmi, ir šādi:
- Svaigi augļi
Bioloģiskais produkts parasti ir ārkārtīgi salds, un tas ir ārkārtējs lēmums, kad rodas kāre pēc cukura. Dabīgais produkts ne tikai garšo neticami, bet arī ir pārsteidzoši barojošs kumoss. Tas dod prebiotisko šķiedrvielu, vēža profilakses līdzekļus un noderīgus augu savienojumus, kas ir ne pārāk daudz kaloriju. Turklāt dabisko produktu ēšana ir saistīta ar labāku pašsajūtu un mazāku infekciju, piemēram, koronāro slimību un resnuma, risku. Viena aptauja atklāja, ka, katru dienu apēdot 300 gramus dabīga produkta, koronāro slimību risks samazinās par 16%. Lai jūsu bioloģiskais produkts vairāk justos kā kārums, iemērciet to nedaudz blāvā šokolādē vai pagatavojiet jaukta dabīgā produkta bļodu.
Tomass Rhett satikties un sveikt biļetes
- Tumšā šokolāde
Gadījumā, ja jūs ilgojaties pēc šokolādes, varat iemainīt standarta piena šokolādi pret nelielu daudzumu blāvas šokolādes. Tumšā šokolāde kas izgatavots ar būtībā 70% kakao, nav tikai garšīgs, bet arī satur lielu daudzumu šūnu pastiprinājuma. Turklāt tumšās šokolādes atcerēšanās ēšanas režīmā var samazināt koronāro slimību risku. Neskatoties uz to, jums jebkurā gadījumā būs jāuzrauga jūsu daļas izmērs. Lai gan ierobežots daudzums ir saistīts ar medicīniskajām priekšrocībām, lielākas summas jūsu ēšanas režīmam pievienos daudz cukura, un, iespējams, nebūs līdzīgas aizsardzības ietekmes. Ievērojiet nelielu kvadrātu vai divus, lai piepildītu savas alkas.
- Banānu saldējums
Ja jūs ilgojaties pēc salda un gluda saldēta jogurta, varat padomāt par šo lielisko citu iespēju. Banānu saldētu jogurtu pagatavo, sajaucot gatavus banānus virtuves kombainā un sasaldējot tos apmēram 60 minūtes. Šis kumoss ir ne tikai samtains un garšas pilns, bet arī daudz mazāk kaloriju un vairāk šķiedrvielu nekā parastais saldētais jogurts. Pieņemot, ka šis kārums ir jāpadara ļoti intriģējošs, varat pievienot dažādus stiprinājumus, piemēram, pienu, bioloģiskos produktus vai garšas, lai izjauktu garšu.
- Dārzeņu čipsi
Dārzeņu čipsi ir vēl viens lēmums cilvēkiem, kuriem ir tendence uz kartupeļu čipsiem. Tie ir izgatavoti kā kartupeļu čipsi, tomēr tos ražo, izmantojot dārzeņus, piemēram, brūnaļģes, lapu kāpostus vai pastinakus, nevis kartupeļus. Lai kā arī būtu, daži šo čipsu biznesa zīmoli var saturēt tikpat daudz kaloriju, sāls un tauku kā parastie kartupeļu čipsi. Lai pārliecinātos, ka, lasot dārzeņu čipsus, ēdat mazkaloriju un cietu gardumu, mēģiniet to pagatavot mājās, ievērojot šo formulu.
- Edamame
Edamame ir nenobriedušas sojas pupiņas. Personas regulāri tās putina un pēc tam apkaisa ar sāli, pirms izlec pupiņas, lai iegūtu garšīgu kumosu. Ja vēlaties kaut ko mazliet asu, edamame ir ārkārtējs lēmums. Edamame satur ļoti zemu kaloriju daudzumu, lai gan tajā ir liels olbaltumvielu daudzums. Tajos ir arī daudz šķiedrvielu un dažādu uzturvielu un minerālvielu, tostarp barības vielu K un folātu. 1 glāze (155 grami) edamame satur aptuveni 190 kalorijas un 17 gramus olbaltumvielu. Tas satur arī 52% no RDI barības vielas K un vairāk nekā 100% no RDI folātiem. Tas padara edamame par patiesi stabilu sīkumu un neticamu lēmumu, lai apturētu jūsu asās vēlmes.
- Miso zupa
Miso zupa var būt arī lielisks lēmums, lai pārvaldītu asas vēlmes. Miso līme, tās principiālā fiksācija, tiek iegūta, novecojot sojas pupiņas ar sāli, graudiem un sava veida organismu, ko sauc par koji. Šī japāņu zupa ir ne tikai garšīga un ar zemu kaloriju daudzumu, tā ir pienācīgs šķiedrvielu, olbaltumvielu, labvēlīgu augu savienojumu un daudzu uzturvielu un minerālvielu avots. Tas arī ir saistīts ar dažām medicīniskām priekšrocībām. Piemēram, vienā pārbaudē tika atklātas tās japāņu dāmas, kuras regulāri ēda miso zupu, bija mazāks ļaundabīgo augšanas risks krūtīs. Citā izmeklēšanā atklājās, ka japāņu dāmām, kuras ēda daudz augu savienojumu no sojas pārtikas šķirnēm, piemēram, miso zupas, bija mazāks insulta risks.
- Datumi
Dateles ir sava veida bioloģisks produkts bez kauliņiem, ko pēc žāvēšanas bieži sadedzina. Tie ir īpaši saldi un satur lielu daudzumu cukura. Tomēr tie ir bagātīgs šūnu pastiprinājuma avots un satur šķiedrvielu, kāliju, dzelzi un dažādus noderīgus augu savienojumus. Ja jūs ilgojaties pēc kaut kā salda, pāris datumi var palīdzēt piepildīt jūsu tieksmi, vienlaikus sniedzot ķermenim citus ienesīgus uztura bagātinātājus. Turklāt, ja vēlaties kādu saldu un kraukšķīgu kārumu, mēģiniet pildīt dateles ar mandelēm.
Šie veselīgie ēdieni ir atrodami daudzos tiešsaistes veikalos, piemēram, Freshly, un šajos grūtajos laikos ir diezgan laba ideja palikt mājās. Tomēr šīs preces var šķist nedaudz dārgas, ņemot vērā piegādes maksu. Lai gan ar piedvjumiem k Svaigi kuponi esoajiem klientiem un Svaigi pirmā pasūtījuma kuponi , Jūs varat ietaupīt uz katru pasūtījumu un iegūt savas iecienītākās vēlmes pie jūsu namdurvīm par pieņemamu cenu.
uzraksti manu eseju par lētu
