Stress ir viena no lielākajām problēmām, ar ko cilvēki saskaras savā ikdienas dzīvē. Būtu lieliski noņemt daļu no šī stresa, it īpaši, ja jūs varētu to darīt visos dzīves aspektos, tostarp darbā. Lai gan visi saprot, ka fiziskās aktivitātes lieliski uzlabo fizisko sagatavotību, ir arī citas priekšrocības. Neatkarīgi no tā, cik neaktīvi ir daži cilvēki, iespējams, esat dzirdējuši viņus sakām, ka jūtas lieliski. Jautājums ir, vai viņi? Vai viņi patiešām jūtas lieliski, vai arī viņi vēl nezina, ko nozīmē lieliski? Mūsu pieņēmumam ir jābūt pēdējam.
Ja pazīstat kādu, kurš lielāko daļu savas dzīves ir bijis fiziski aktīvs un uzņemas sēdošu darbu vai kļūst mazāk aktīvs, viņš, visticamāk, neteiks, ka jūtas lieliski. Tieši tie cilvēki pamanīs, cik slikti tu vari justies, ja neesi aktīvs. Tātad, mēs saprotam, kā fiziskā sagatavotība var palīdzēt jums justies fiziski piemērotam, bet kādas ir citas priekšrocības? Pirmkārt, jūs atklāsiet, ka esat imūna pret saaukstēšanos un dažām slimībām. Tomēr atkal mēs neesam pieskārušies stresa mazināšanas tēmai.
Ir labi zināms fakts, ka uzņēmumi, kas izmanto korporatīvās labsajūtas programmas ir daudz lielāka darbinieku noturēšana nekā tiem, kuriem tā nav. Un tā kā lielākā daļa cilvēku pamet darbu stresa dēļ, tas liecina par mazāku stresu vidē, kas veicina fizisko sagatavotību.
Stress ietekmēs jūsu smadzeņu spējas darboties labi, kas savukārt var ietekmēt jūsu garīgo veselību. Tomēr, šīs monētas otrā pusē, fitnesa shēmas var uzlabot jūsu vispārējo garīgo veselību, mazināt trauksmi un negatīvu garastāvokli, kā arī palīdzēt cīnīties ar depresiju. Visi šie trīs ir faktori, kas var izraisīt zemu pašvērtējumu un var izraisīt stresu. Jautājums ir, kā fitness palīdz pārvaldīt stresu?
Piemērotība stresa pārvarēšanai
Piedalīšanās fitnesa programmās paaugstinās jūsu fizisko sagatavotību; par to nav šaubu. Tomēr ir dažādi veidi, kā tas var palīdzēt jums cīnīties arī ar stresu. Tas ietver stresu darbā, kas, vairums cilvēku domā, nekādi nav saistīts ar fizisko sagatavotību; tas ir tikai darbs.
Endorfīna atbrīvošanās
Veicot fizisko aktivitāti, neatkarīgi no tā, kāda tā ir, tā paaugstinās endorfīnu līmeni smadzenēs. Endorfīni ir dabiskas ķimikālijas, kas rada labu pašsajūtu, kas izdalās organismā, kad jūs veicat vingrinājumus. To galvenais iemesls ir dabiska sāpju mazināšana. Tomēr tiem ir ļoti līdzīgas īpašības kā morfijam, kas liek jums justies labi. Turklāt tie var sniegt jums skaidrāku, pozitīvāku skatījumu uz dzīvi kopumā. Tas palīdzēs jums justies pozitīvi visos dzīves aspektos, tostarp darbā.
Saņemiet stresu, lai mazinātu stresu
Vingrojot, jūs pakļaujat ķermenim fizisku stresu. Mūsu ķermenis ir labi sagatavots, lai samazinātu fizisko stresu, bet daudz mazāk spējīgs cīnīties ar garīgo stresu. Tāpēc jūs palielināt fizisko stresu, lai ļautu jūsu ķermenim ar to tikt galā. Fiziskā stresa pārvarēšanai ir tāda pati ietekme uz garīgo stresu.
