6 izplatītākās muskuļu un skeleta futbola traumas

Futbola traumas attiecas uz dažāda veida traumām, kas parasti notiek spēles vai treniņa laikā. Tas neietver tikai traumas, kuras var praktiski redzēt ar acīm. Tas ietver arī muskuļu un skeleta sistēmas bojājumus, kas var rasties skrimšļos, kaulos vai muskuļos, kā arī muguras smadzenēs un galvaskausā.





.jpg



Šīs traumas parasti rodas pilna kontakta un liela ātruma kombinācijas dēļ futbola spēles laikā neatkarīgi no nolietotiem aizsarglīdzekļiem. Nepareizs aprīkojums, neefektīvi treniņi, kas var ietvert nepietiekamu iesildīšanos un stiepšanos, un fiziskās sagatavotības trūkums arī ir daži no galvenajiem futbola traumu cēloņiem, kas visi izraisa muskuļu un skeleta sistēmas sāpes.

Kas ir muskuļu un skeleta sistēma?

The muskuļu un skeleta sistēma sastāv no mūsu ķermeņa skeleta, skeleta muskuļiem, locītavām, cīpslām, saitēm, skrimšļiem un citiem saistaudiem. Kā norāda termins, saistaudi saista un atbalsta audus un citus orgānus kopā, lai nodrošinātu kustību un aizsargātu citus dzīvībai svarīgus orgānus.



Skeleta-muskuļu sāpes var rasties dažādu iemeslu dēļ, kas ir šādi:

  • Ikdienas darbību nodilums vai plīsums

  • Traumas, piemēram, kritieni, lūzumi, sastiepumi un citi negadījumi



    cik maksā billie eilish biļetes
  • Atkārtotas kustības

  • Stājas spriedze

  • Ilgstoša imobilizācija

  • Izmaiņas pozā

  • Muskuļu saīsināšana

  • Mugurkaula izlīdzināšana un daudz kas cits

Skeleta-muskuļu sāpju simptomi var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Bieži vien muskuļu sāpes, nogurums un miega traucējumi ir tā izplatītie simptomi. Turklāt, ja varat pamanīt, iepriekš minētie cēloņi parasti ir saistīti ar futbola traumām. Tālāk ir norādītas futbola traumas un to ieteicamā ārstēšana.

1. Muskuļu kontūzija

Muskuļu kontūzija, ko parasti sauc par zilumu, rodas, ja tiek bojāti saistaudi un muskuļu šķiedras, kā rezultātā saplēstu asinsvadu dēļ parādās zilgana krāsa. Zilumi parasti rodas nepareizas kritiena vai nosēšanās rezultātā un trieciena saskarē ar kādu iekārtu vai ar cietu virsmu.

Lai gan sasitumi parasti ir nelieli, tie var izraisīt nopietnas komplikācijas un bojājumus, ja tie netiek atbilstoši ārstēti vai tiek uzskatīti par pašsaprotamiem. Pēc zilumu veidošanās pirmajās divās vai trīs dienās izvairieties no karstas vannas vai dušas, jo karstums var izraisīt lielāku pietūkumu vai pastiprināt asiņošanu. Tā vietā uzklājiet aukstu kompresi vai ejiet aukstā dušā, lai sašaurinātu plosītos asinsvadus un pietūkumu.

2. Celmi

Sastiepumi ir bezkontakta ievainojumi, kas radušies no pārmērīgi savilktiem vai pārstieptiem muskuļiem, ko izraisa savienojošo audu savīšana, plīsums vai vilkšana. Tās simptomi var būt spēka zudums, muskuļu sāpes kustībā vai pat miera stāvoklī un muskuļu spazmas. Ir grūti noteikt, vai muskuļu celms ir viegls vai smags.

Tomēr smagi celmi izraisa funkciju zudumu, ja tos neārstē profesionāli. Nekavējoties veiciet pirmās palīdzības sniegšanu, ja pamanāt, ka jums ir muskuļu sastiepumi. Sākotnējā ārstēšanā ietilpst PRICE formula vai aizsardzība, atpūta, ledus, kompresija un paaugstināšana, kā arī nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL) lietošana.

3. Sastiepumi

Sastiepumi radās, kad jūsu saites ir plīsušas vai izstieptas, kas parasti notiek, ja jūs negaidīti nokrītat vai sagriežat plaukstas, potītes vai ceļgalus. Kad tas notiks, jūsu locītava tiks nedabiskā veidā izmežģīta, un jūsu saites tiks plīsušas.

Jūsu sastiepumu smagums svārstās no pirmās pakāpes sastiepuma, kad saites ir minimāli izstieptas, līdz trešās pakāpes sastiepumam, kad saites ir pilnībā saplēstas. Sastiepumi var izraisīt iekaisumu, sāpes, sasitumus, pietūkumu, locītavu vājumu vai vaļīgumu un nestabilitāti. Ārstēšanai izmantojiet atpūtas, ledus, kompresijas un pacēluma (RICE) formulu.

4. Ceļu traumas

Mūsu ceļi ir bieži traumētās locītavas to svara nestspējas un sarežģīto struktūru dēļ. Ceļgalu traumas var rasties nepareizas piezemēšanās, smagas skriešanas, spēlēšanās bez pienācīgas iesildīšanās vai pēkšņa, spēcīga kontakta ar kādu vai kaut ko.

Ceļa traumas var būt vieglas vai smagas. Lieki piebilst, ka pat viegla ceļa trauma var izraisīt īslaicīgu nekustīgumu un nepanesamas sāpes. Visbiežāk sastopamās ceļa traumas ir šādas:

  • Skrējēja celis (traumas ar sāpēm ap ceļgalu)

  • Iliotibiālās joslas sindroms (traumas, kas atrodas ceļos un augšstilba sānu daļā)

  • Sākotnējā apstrāde: atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums (RICE)

  • Tendinoze (cīpslas kolagēna deģenerācija hroniskas pārmērīgas lietošanas dēļ)

  • Ārstēšana: atpūta un fizikālā terapija, masāža un stiepšanās, lentes vai breketes izmantošana, ekstrakorporālā triecienviļņu terapija (ESWT) vai operācija

5. Apakšstilba šinas

Apakšstilba šinas ir sāpes, kas jūtamas jūsu apakšstilba kaulā vai stilba kauls vai lielais kauls pāri jūsu apakšstilbam. Sāpes, ko jūs izjutīsit, būtu jūsu potītēs un pēdās (t.i., priekšējās apakšstilba šinas) un kaula iekšējā daļā, kas saskaras ar ikru muskuļiem (mediālās apakšstilba šinas).

Apakšstilba šinas parasti notiek skrējējiem. Tomēr, tā kā futbols ietver sprintu, pastāv liela iespēja, ka šī trauma var rasties spēlētājiem, kuri spēlē spēli vai trenējas, īpaši tiem, kuri tikko sākuši spēlēt futbolu.

Lai to pilnībā apzinātos, šādi ir izplatīti apakšstilbu šinu riska faktori:

  • Nepareiza iesildīšanās, vingrinājumu tehnika vai stiepšanās

  • Pārtrenēšanās

  • Skrienot, sprintot vai lecot lejup vai uz cietām vai slīpām virsmām,

  • Nepareiza apakšstilbu lietošana vai pārmērīga lietošana

  • Izmantojot nolietotus apavus

  • Anatomiskas anomālijas, kas saistītas ar pārmērīgu pronāciju vai plakanām pēdām

    wham 13 ziņas Rochester ny

Lai tas nenotiktu, valkājiet atbilstošus apavus, piemēram attēlots uz bārbendas vai citus trenera ieteiktos rīkus. Turklāt, lai ārstētu apakšstilbu šinas, uzklājiet aukstu kompresi uz elastīgiem kompresijas pārsējiem, lai mazinātu pietūkumu, un dzeriet pretiekaisuma līdzekļus, ko var iegādāties bez receptes.

6. Ahileja cīpslas traumas

Katram sportistam Ahileja cīpsla vienmēr rodas ātrā paātrinājumā vai sezonas beigās. Šis savainojums var būt tik pēkšņs, ka pat profesionāli futbolisti var agonijā nogulties uz zemes.

Šie ievainojumi ir cīpslas kairinājums, stiepšanās vai plīsums, kas savieno ikru muskuļu ar Ahileja papēdi vai papēža aizmuguri, ko izraisa tendinīts, kas ir deģeneratīvs stāvoklis, ko izraisa pārmērīga lietošana vai novecošanās. PRICE formula ir sākotnējā ārstēšanas metode.

Līdzņemšanai

Par laimi, lielākā daļa ievainoto futbolistu var tikt ārstēti un var atgriezties pie iepriecinoša fiziskās aktivitātes līmeņa pat pēc traumām. Vēl labāk, jūs varat novērst iespējamās traumas, veicot atbilstošus piesardzības pasākumus.

Ieteicams